Świąteczne Życzenia.

 

Zdrowych, rodzinnych, pełnych bliskości i miłości Świąt Bożego Narodzenia oraz dużo  Szczęścia w  Nowym - 2016 Roku - wszystkim czytelnikom bloga i klientom naszej Pracowni
życzy
zespół "Efektu Motyla" z szefową na czele :-).


www.efekt-motyla.eu
SPIS TREŚCI:
http://twojefektmotyla.blogspot.com/2013/09/spis-tresci.html

Czy wiesz,że...? Mały trik na Święta...

 Lubisz pierogi albo uszka? I makowca? A może serniczek? I do tego kulebiak? I racuchy...
I na dobicie pierniczki... uuuhhh... :-)!
Nic tak nie nadwyręża naszej trzustki jak... słodkie Święta...
Kończy się to oczywiście szkodą dla nas, bo zbyt wysoki poziom cukru we krwi - paradoksalnie doprowadza nasz organizm do skrajnej hipoglikemii, co z kolei wywołuje kolejny "atak głodu". Zbyt duży wyrzut insuliny (spowodowany wysokim cukrem) sprzyja też magazynowaniu tłuszczu w adipocytach tj. komórkach tłuszczowych (działa anabolicznie - wzrostowo na tkankę tłuszczową).
Oczywiście najlepszym wyborem w Święta byłoby wyeliminować lub mocno ograniczyć produkty o wysokim IG (wysokim indeksie glikemicznym - produkty znacznie podnoszące cukier we krwi).
Jeśli jednak jesteś właścicielem "słabej - silnej woli " (w Święta mało kto ją ma ;-)) -zapraszam Cię do najbliższej apteki...
Kiedy już tam dotrzesz - zapytaj farmaceutę o preparaty z morwą białą (tabletki lub herbatka) lub fasolaminą, które z założenia przeznaczone są dla osób:

1) dbających o linię;
2) mających problemy z utrzymaniem prawidłowych wartości cukru we krwi;
3) wszystkich innych, którzy lubią "pojeść" w Święta; 

Kiedy masz już wybrany suplement diety w domu - w okresie świątecznym - nie żałuj sobie!
Przyjmuj tabletki przed każdym posiłkiem zawierającym węglowodany (jeśli są to Święta - delikatnie nawet możesz zwiększyć dawkę).
Jeśli przyłożysz się do sprawy i będziesz przyjmować preparat systematycznie - unikniesz ciągłego krążenia wokół stołu z niewiadomego pochodzenia głodem, a i waga będzie bardziej stabilna.
PROSTE I SKUTECZNE.

Pierniczki gryczane by Hania Dulewicz :-)

 
www. efekt- motyla.eu
SPIS TREŚCI:
http://twojefektmotyla.blogspot.com/2013/09/spis-tresci.html 

Po pierwsze "decyzja" - o świątecznym odżywianiu słów kilka...

Wykład " Jak nie przytyć w Święta?" za nami.
Wszystkim Paniom  serdecznie dziękujemy za przybycie !
Udało nam się omówić podstawowe zasady, które pomogą nam utrzymać apetyt w ryzach  przez cały okres świąteczny, a po Świętach ... zmieścić się w upragnioną sukienkę sylwestrową!

Dla tych Pań, którym nie udało się przybyć, a które są zainteresowane tematem -  uchylam rąbka tajemnicy i odsyłam do postów:

1) Zdrowe Święta.
2) Mission (Im)possible czyli Świąteczny Plan Doskonały ;-)
3) Niebo w gębie!

Przede wszystkim jednak mówiłyśmy o tym, że nawet najlepsze i najbardziej trafne wskazówki nie wystarczą, jeśli choćby na chwilę nie zatrzymamy się przy temacie "świątecznego odżywiania" i świadomie nie podejmiemy DECYZJI, że tym razem nie chcę się objeść!
Jeśli więc nastawisz się na "jakoś to będzie...", albo co gorsza... "hulaj dusza..." - skończy się to jak zwykle - zgagą, wzdęciem, ociężałością i zaleganiem na "Kevinie";-) przed telewizorem... (bo na nic innego nie będziesz mieć siły).
Jeśli jednak POSTANOWISZ w te Święta czerpać energię głównie ze wspólnego przeżywania Świąt, a nie tylko z dodatkowych kalorii! - osiągniesz sukces. Oczywiście nie oznacza to, że podczas, gdy Twoja rodzina będzie biesiadować - ty spędzisz Wigilię przy liściu sałaty... Pamiętajmy bowiem, że wspólne jedzenie z bliskimi - zaspokaja bardzo dużo ważnych dla nas potrzeb - bliskości, miłości, kontaktu...
Nie mniej jednak - warto wybierać świadomie, bo granica między "przeżywaniem" a "przeżeraniem" Świąt jest bardzo cienka...
I tylko od Ciebie zależy, czy chcesz ją przekroczyć.
I po której stronie tym razem ZDECYDUJESZ się być.



 
www.efekt-motyla.eu 
SPIS TREŚCI:
http://twojefektmotyla.blogspot.com/2013/09/spis-tresci.html

"Jak nie przytyć w święta?" - wykład w Foremce.

 

Drogie Panie! 

Już w najbliższy czwartek serdecznie zapraszam Was do "Foremki", bo...

tylko teraz! - specjalnie dla Was opowiem o tym:

- co, kiedy i jak jeść, żeby po świętach zmieścić się w sylwestrową sukienkę?
- czym się wspomagać?
- jakie triki stosować?
oraz o tym, czym jest "po-świąteczne koło ratunkowe";-)

 
(Wykład potrwa do 19:15)
Wstęp: 20 zł.
Zapisy telefonicznie pod nr 48 387-27-37 lub w recepcji klubu!
 

Serdecznie Zapraszamy!!!



www.efekt-motyla.eu 
SPIS TREŚCI:
http://twojefektmotyla.blogspot.com/2013/09/spis-tresci.html  

Wyzwanie Sylwestrowe!

Uwaga! 
W "Foremce" TRWA Wyzwanie Sylwestrowe!!!

Szczegóły na facebooku lub stronie:
http://www.klubforemka.pl/aktualnosci/wyzwanie-sylwestrowe

Z tego,o co wiem - zgłosiło się jakieś 40-50 pań!
Fantastyczna inicjatywa.
No tak -w grupie siła ;-).
....
nie jest za późno... 
                               może dołączysz :-)?

10 przykazań na „Wyzwanie Sylwestrowe” 
by Efekt Motyla:

1. Zacznij z uśmiechem na twarzy (uśmiechaj się cały miesiąc:-))!
2. Zamień „muszę” na „chcę”, „powinnam” na „mogłabym”!
3. Wizualizuj nagrodę (jeśli nie „foremkową”, to własną – dla siebie samej)!
4. Przygotuj sukienkę, w którą zmieścisz się „po”!
5. Schowaj wagę – niech cię nie stresuje.
6. Codziennie afirmuj :”Ćwiczę z radością, a moje ciało pięknieje każdego dnia. Zajadam się pyszną, zdrową dietą!”
7. Znajdź krytyczną „grupę wsparcia” (kilka koleżanek), która pomoże ci w razie spadku motywacji..
8. Wybierz piosenkę przewodnią, która da ci energię do działania!
9. Nie masz siły! - fantastycznie – odpocznij..., a potem - ruszaj na trening! Nie poddawaj się!
10. Baw się dobrze, bo w gruncie rzeczy – chodzi o świetną zabawę!

  
www.efekt-motyla.eu 
SPIS TREŚCI:
http://twojefektmotyla.blogspot.com/2013/09/spis-tresci.html