Zima zbliża się do nas wielkimi krokami...
Ale naprawdę nie trzeba się jej obawiać!
Nie wierzycie?
Wystarczy odpowiednia PROFILAKTYKA!
I jak powiedział Hipokrates:
NIECH POŻYWIENIE BĘDZIE TWOIM LEKARSTWEM!
Dlatego dziś kilka wskazówek dla zdrowia
(dietetycznych - i nie tylko):
1) SEN
Nie bagatelizujcie jego znaczenia. Zimą potrzebujemy go znacznie więcej.
Wypoczęty organizm ma siłę bronić się przed infekcjami.
2) RUCH NA ŚWIEŻYM POWIETRZU.
To sprawa kluczowa. Niech to będzie 40-minutowy spacer co drugi dzień.
I jak najczęściej wietrzcie mieszkania/domy!
3) POTRAWY, NAPOJE WYZIĘBIAJĄCE ORGANIZM.
Tym na okres chłodów mówimy stanowcze NIE!
Unikamy nabiału (zaflegmia,wyziębia), nadmiaru surowizny, soków, piwa.
Jemy gotowane zupy, kasze, więcej mięsa (zwłaszcza ryb bogatych w cenne kwasy OMEGA 3), podjadamy orzechy;
Co ważne! Unikamy wody mineralnej/źródlanej.
Pijemy za to więcej gotowanej (np.z imbirem) oraz herbat ziołowych (np.koperek) i nie tylko (zielona, biała, czerwona, roibos).
4) LOKALNY PATRIOTYZM.
Czego dotyczy? Warzyw i owoców. Starajmy się unikać tych tropikalnych (banany, pomarańcze, mandarynki), a skupmy się na tym, co daje nam nasza lokalna ziemia ;-):
jabłkach, marchewce, burakach, dyni. Doceńmy kiszonki.
5) KRÓLOWIE ZIMY.
Któż to taki?
Liderem jest zdecydowanie CZOSNEK.
Po piętach depcze mu jednak CEBULA.
Więcej o nich?
Bardzo proszę ;-):
(Antybiotyki z natury)
Na drugim miejscu plasuje się KAPUSTA KISZONA.
(Kapusta - głowa pusta, ale czy ... na pewno?)
Trzecie zaś - należy do BURAKA.
(Mój buraczku, mój czerwony...)
6) SUPLEMENTY.
Myślę, że wystarczą tylko dwa podstawowe.
TRAN I MAGNEZ (= odporność i dobry nastrój), a dla tych, co nie lubią warzyw i owoców - ewentualnie - witaminy (uwaga! z ich przyswajalnością bywa różnie!);
I to by było na tyle ;-).
Proste - prawda?
A teraz zawalczcie o swoją odporność.
Zobaczycie, że warto!
Do dzieła, Kochani.
www.efekt-motyla.eu
SPIS TREŚCI:
http://twojefektmotyla.blogspot.com/2013/09/spis-tresci.html
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz