Piechotą do lata...

Uprzejmie informuję, że w miesiącach lipiec, sierpień - Poradnia Dietetyczna "EFEKT MOTYLA" - będzie nieczynna.
Wszystkich zainteresowanych zapraszam serdecznie od września b.r. 
W okresie wakacyjnym telefon Poradni (692-306-320) będzie wyłączony.
Zapisy do Poradni wznawiamy od 25. 08. 2014r.

Życzę wszystkim udanych wakacji. 
Do zobaczenia!
Renata Dulewicz.



www.efekt-motyla.eu
SPIS TREŚCI:
http://twojefektmotyla.blogspot.com/2013/09/spis-tresci.html

Szczęście - ot taki nawyk...

Pewnego wieczoru stary Indianin z plemienia Cherokee opowiedział swojemu wnukowi o bitwie, która toczy się w ludzkim wnętrzu. Powiedział: "Mój synu, to bitwa pomiędzy dwoma wilkami, które żyją we wnętrzu każdego z nas. Jeden z tych wilków to Nieszczęście. Oznacza lęk, zmartwienia, gniew, zazdrość, smutek, użalanie się nad sobą, gorycz i poczucie niższości. Ten drugi wilk to Szczęście. Przynosi radość, miłość, nadzieję, pogodę ducha, uprzejmość, szczodrość, prawdę i współczucie".

Wnuczek myślał o tym przez chwilę, po czym zapytał: "Który wilk wygrywa?".

Stary Indianin odpowiedział po prostu: "Ten, którego karmisz".

Pewnego wieczoru stary Indianin z plemienia Cherokee opowiedział swojemu wnukowi o bitwie, która toczy się w ludzkim wnętrzu. Powiedział: "Mój synu, to bitwa pomiędzy dwoma wilkami, które żyją we wnętrzu każdego z nas. Jeden z tych wilków to Nieszczęście. Oznacza lęk, zmartwienia, gniew, zazdrość, smutek, użalanie się nad sobą, gorycz i poczucie niższości. Ten drugi wilk to Szczęście. Przynosi radość, miłość, nadzieję, pogodę ducha, uprzejmość, szczodrość, prawdę i współczucie".

Wnuczek myślał o tym przez chwilę, po czym zapytał: "Który wilk wygrywa?".

Stary Indianin odpowiedział po prostu: "Ten, którego karmisz".

"Pewnego wieczoru stary Indianin z plemienia Cherokee opowiedział swojemu wnukowi o bitwie, która toczy się w ludzkim wnętrzu.

Powiedział: "Mój synu, to bitwa pomiędzy dwoma wilkami, które żyją we wnętrzu każdego z nas. Jeden z tych wilków to Nieszczęście. Oznacza lęk, zmartwienia, gniew, zazdrość, smutek, użalanie się nad sobą, gorycz i poczucie niższości. 
Ten drugi wilk to Szczęście. Przynosi radość, miłość, nadzieję, pogodę ducha, uprzejmość, szczodrość, prawdę i współczucie". 

Wnuczek myślał o tym przez chwilę, po czym zapytał: "Który wilk wygrywa?".
Stary Indianin odpowiedział po prostu: "Ten, którego karmisz"...

(...)

Przez długie lata uznawano, że czynniki genetyczne, odpowiedzialne za nasz domyślny poziom szczęścia (w 50% determinowany przez nasze DNA) są niezmienne. Jednak według Bruce’a Liptona, biologa molekularnego i autora książki The Biology of Belief, nasze DNA być może wcale nie jest aż tak niezmienne, jak nam się wydawało. Jego intrygujące badania sugerują, że pozytywne i negatywne myśli mogą wpływać na nasze DNA - jeszcze jeden dowód na to, że dzięki myśleniu możemy wpłynąć na swój domyślny poziom szczęścia. 

Nie chodzi mi tu o myślenie życzeniowe czy proste postanowienie bycia szczęśliwym. To byłoby niczym nałożenie uśmiechniętej maski skrywającej nasz ból lub polukrowanie ciasta, które jest doszczętnie spalone. Nie zmieniłoby to w żaden sposób wszystkich tych złych rzeczy. Mówię o wykorzystaniu wyższej części mózgu, kory nowej, by odwrócić negatywne uprzedzenia i wyłączyć pierwotny system alarmowy.

(...)

Zamiast cierpieć z powodu zalewu negatywnych myśli lub nieustannie doświadczać aktywacji trybu walki lub ucieczki, szczęśliwi ludzie pielęgnują nawyki, które pozwalają im reagować za pośrednictwem wyższych ośrodków mózgu, mianowicie kory nowej. Z moich wywiadów przeprowadzonych z osobami ze Szczęśliwej 100 wynika, że osoby te nie wierzą we wszystko, o czym myślą.

Zamiast tego:

- Podchodzą bardziej sceptycznie do swoich negatywnych myśli. Podają w wątpliwość uczucie zagrożenia i lekceważą je w razie potrzeby. 

- Nie walczą ze swoimi negatywnymi myślami. Zdają sobie sprawę z tego, że są one tylko skutkiem ubocznym negatywnych uprzedzeń i że potrafią się od nich uwolnić. 

- Uważnie rejestrują swoje pozytywne myśli i głęboko przeżywają radosne doświadczenia. 

Oto trzy nawyki szczęścia, które pozwolą Ci na stworzenie nowych ścieżek w mózgu i reagowanie z poziomu kory nowej:

Szczęśliwe nawyki dla umysłu:

1. Podawanie swoich myśli w wątpliwość.
2. Wyjście poza umysł i uwalnianie się od negatywnych myśli.
3. Nakłonienie umysłu do radości.

(...)

Jak być szczęśliwym?

Aby naprawdę stać się szczęśliwszymi, musimy wyrwać się z transu i przestać wierzyć, że nasze szczęście spoczywa w „więcej i lepiej”, które zdobędziemy „pewnego dnia”. Niezależnie od tego, co mamy, szczęście bez przyczyny istnieje tylko teraz, nie później."

Tekst jest fragmentem książki: Marci Shimoff, Carol Kline "Sekret szczęścia. 7 fundamentów życiowej radości", wydanej przez Onepress

P.S. 
Każdy może trenować "bycie szczęśliwym"!
Pomoże Wam "Sekret szczęścia" M.Shimoff (są tam także ćwiczenia)!
Ja wzięłam się już "do roboty" :-).
Teraz pora na Was.




www.efekt-motyla.eu 
SPIS TREŚCI:
http://twojefektmotyla.blogspot.com/2013/09/spis-tresci.html

Zamiast cierpieć z powodu zalewu negatywnych myśli lub nieustannie doświadczać aktywacji trybu walki lub ucieczki, szczęśliwi ludzie pielęgnują nawyki, które pozwalają im reagować za pośrednictwem wyższych ośrodków mózgu, mianowicie kory nowej. Z moich wywiadów przeprowadzonych z osobami ze Szczęśliwej 100 wynika, że osoby te nie wierzą we wszystko, o czym myślą. Zamiast tego:

- Podchodzą bardziej sceptycznie do swoich negatywnych myśli. Podają w wątpliwość uczucie zagrożenia i lekceważą je w razie potrzeby.

- Nie walczą ze swoimi negatywnymi myślami. Zdają sobie sprawę z tego, że są one tylko skutkiem ubocznym negatywnych uprzedzeń i że potrafią się od nich uwolnić.

-Uważnie rejestrują swoje pozytywne myśli i głęboko przeżywają radosne doświadczenia.

Oto trzy nawyki szczęścia, które pozwolą Ci na stworzenie nowych ścieżek w mózgu i reagowanie z poziomu kory nowej:

Szczęśliwe nawyki dla umysłu

1. Podawanie swoich myśli w wątpliwość.

2. Wyjście poza umysł i uwalnianie się od negatywnych myśli.

3. Nakłonienie umysłu do radości.

Tekst jest fragmentem książki: Marci Shimoff, Carol Kline "Sekret szczęścia. 7 fundamentów życiowej radości", wydanej przez Onepress

Komentarze

Pozostałe wiadomości

Niepokojące dane dot. ZUS. "To ewidentna dziura w systemie" Kraj
Alarmujący raport NIK w sprawie urzędów pracy Kraj
IERiGŻ: dobra koniunktura na rynku mleka Rolnictwo i Rybactwo

poprzednienastępne

Na skróty

Kursy walut
Notowania

Więcej na temat

Siedem rzeczy, które mają naprawdę duże znaczenie w relacjach Zarząd

Pięć prostych kroków do wolności finansowej Manager

Nowa psychologia sukcesu: słuchać, nagradzać, wspierać Zarząd

Sztuka koncentracji uwagi sprzedawców Sprzedaż

Manipulacje w codziennym życiu Manager

Bądź sobą. Autentyczność jest w cenie Zarząd

Negocjowanie bez poddawania się Manager

Jak zacząć konwersacje i zdobyć przyjaciół Manager

Uwalnianie się od negatywnych myśli Manager

Zdradzony w Chinach: trudna podróż pewnego przedsiębiorcy na Wschód Zarząd

Prof. Krzysztof Obłój: Lepiej zmienić strategię niż godnie zginąć Zarząd

Jedź spokojnie na majówkę, gospodarki nie zrujnujesz Manager

Forma oddziaływania na drugiego człowieka Manager

Za 60 mld USD Apple kupuje własne akcje Manager

Dziesięć znaków mówiących, że nie jest dobrze Manager

Rady Nadzorcze polskich spółek profesjonalizują się Manager

Podawanie swoich myśli w wątpliwość Manager

Nowa psychologia sukcesu: obsesja talentu Zarząd

Nowy Dyrektor Generalny w Huawei Polska Manager

Nakłonienie umysłu do radości Manager

Argumentacja, perswazja, manipulacja Manager

Przechytrzyć Google: czas Usługi dla firm

Zostań mentalistą: Magia uścisku dłoni Manager

Jak wywierać wpływ na ludzi i osiągać więcej Zarząd

Gra psychologiczna jako program ostateczny Manager

Zapobieganie utracie słów Manager

Najbogatsi Polacy: miliarder, który zaczynał od skupu złomu Manager

Łatwiej zostać prezesem po politechnice HR

Budowanie wartości firmy: ilu panom służyć? Zarząd

Coaching na Wyspach Szczęśliwych Manager

14 cze 13 15:00 | Onepress | Zobacz pełną wersję artykułu

Czy wiesz, że..? Ach, ta mikrofala...

Ręka do góry, kto nie ma w domu mikrofali?

Okazuje się, że gotowanie w kuchenkach mikrofalowych niszczy tak bardzo budowę cząsteczkową produktów, że wprowadzone do organizmu mogą UWAGA! Powodować "ZMIANY STRUKTURALNE, FUNKCJONALNE I IMMUNOLOGICZNE" w organizmie. Dobrym przykładem jest tu aminokwas o nazwie L-prolina, który pod wpływem działania kuchenki mikrofalowej przekształcany jest do D-proliny, czyli TOKSYNY o wielkiej szkodliwości dla układu nerwowego, wątroby i nerek!!!

"The Lancet" 09.12.1989, P. Pitchford 2012;



www.efekt-motyla.eu
SPIS TREŚCI:
http://twojefektmotyla.blogspot.com/2013/09/spis-tresci.html

Dzień idealny.

MÓJ WYGLĄDAŁ TAK:

ŚNIADANIE:

                

"Śniadanie zjedz jak król!" 

Jajecznica z 2 jaj wiejskich ze szczypiorem, połowa grahamki posmarowana masłem, szczypior, ser żółty gruby plaser, 2 pomidory (posypane dla odmiany szczypiorem :-)), pokrojone 2 pomidory suszone, pieprz, sól, herbata z cytryną.                                 

                                                                 

II ŚNIADANIE:

Sałatka owocowa: jabłko, 1/2 banana, 6 dużych truskawek, łyżka pestek dyni.

LEKKI OBIAD:

"Obiadem podziel się z przyjacielem"

Duży ziemniak, świeży koperek, 2 buraki (ugotowane na parze w mundurkach), sałatka: mix sałat, rukola, 2 nieduże pomidorki, pomidory suszone 4-6 sztuk, oliwki czarne 4-6 sztuk, łyżka pomieszanych ziaren - sezam, pestki dyni, siemię lniane, słonecznik, sos własnej roboty (tu należy uruchomić własną wyobraźnię): odrobina odcieku z oliwek, odrobina oleju z suszonych pomidorów, woda, ocet balsamiczny, cytryna do smaku, czasem dodaję też miód, lub masło orzechowe, zioła: tymianek, oregano itd.), zsiadłe mleko - filiżanka. Na talerzu zmieścił się 1 burak i 1 ziemniak, ale w tym przypadku była dokładka :-).

KOLACJA:

"Kolację oddaj wrogowi"

No bez przesady.. :-) Nie całą!
Ta sama sałatka co do obiadu. Dodatkowo 60 g łososia wędzonego pokrojonego na kawałki, około 8 truskawek, duży trójkąt twardego żółtego sera, kieliszek wina czerwonego półwytrawnego.

Z całym szacunkiem dla Ani Lewandowskiej (żona  Roberta Lewandowskiego, blogerka i dietetyczka), nie musimy zaraz sięgać po morwę białą, jagody goji, nasiona chia, masło kokosowe i inne cudeńka, które choć smaczne i wartościowe - są poza zasięgiem (fizycznym bądź ekonomicznym) - statystycznego Polaka.

Wszystko co nam potrzebne, dostaniemy na naszych bazarkach!

Proste w przyrządzeniu, bardzo zdrowe i pyszne!

Podejmiecie wyzwanie? 




www.efekt-motyla.eu
SPIS TREŚCI:
http://twojefektmotyla.blogspot.com/2013/09/spis-tresci.html

Gdzie Ci mężczyżni... prawdziwi tacy ;-)

Gdzie u diaska te chłopy...? - ciśnie się na usta! 
Pewnie dostanie mi się od panów, ale co tam...
Statystycznie rzecz biorąc - 80% czytelników mojego bloga to kobiety :-).

Byłam na krótkim urlopie.
Fajnie.
Tylko jakoś tak bardziej, niż kiedykolwiek indziej
(pomimo moich -4 na każde oko) - wyostrzył mi się wzrok.
Poszerzyłam horyzont - można by rzec.

Historia, jakich wiele.
Rodziny z dziećmi. Głownie małymi.

Panowie nakładają posiłki. Sobie. Kobiety dzieciom, a potem sobie.
Pan zjadł.
Pani zaczęła. Ale co to? - siku się chce. Nie jej - dziecku :-).
Jak nie siku, to deser, jak nie deser - to już się nudzi, bo przecież zjadło, a ona ledwie zaczęła.
Pan jak siedział, tak siedzi. Obiad poprawia piwem.

Basen.
Panowie na leżakach - panie biegają za dziećmi.
Pewnie "mocniej zapracowani" - potrzebują znacznie więcej odpoczynku, niż panie.
Czas na spacerek.... 
2 kółka na około basenu, trzeba wyeksponować tatuaż. I brzuch piwny. Też w modzie, bo mają go wszyscy.
Kobiety 50/50 - zadbane. Zwłaszcza te z dziećmi (pewnie dlatego, że nie jedzą...:-))

Party.
Wieczorem przy stolikach wrzucają na "luz". Głównie panowie.
No proszę, jak "pomóc" może odrobina alkoholu.
W tamtym roku "nasi" pili nawet ciut więcej, niż odrobinę, bo whisky w "pakiecie" nie ma (zapas na wakacje wypili w 2 tygodnie).
No co :-)? - mamy bardzo zestresowanych panów, należy im się "coś" od życia!
A jak już "wyluzują", to się dopiero zaczyna.
Kelnerki jakieś ładniejsze - inni samce za to - wyraźnie brzydsi.
Jak odstaje od reszty to " dziwak", a przez ramię słyszę nawet "gej" o Angliku, co ma po prostu duże poczucie humoru. Strach pomyśleć, co by było, gdyby któryś okazał się abstynentem!

Nasze "umięśnione rumaki" "nie zniżą się" do takiego poziomu.
Wedle przysłowia:
"Daj spokój, świrze, załatwię cię intelektem".

Powrót.
Pan z walizką i Pani z walizką. Musi być po równo, przecież równouprawnienie jest.
Po cholerę te mięśnie na siłowni ćwiczą?
Chcą być piękni, jak Johnny Bravo.
Uuuh, mamma...

Być może ubarwiłam. Przerysowałam.
Dobrze. Jestem nieobiektywna i małostkowa.
Ale sytuacja typowa. I to nie pierwszy raz.
Chciałyśmy, to mamy. Poniekąd to nasza wina.

....
Tylu mężczyzn wokół mnie..., a zastanawiam się, czy umiałabym wychować syna?
Jak go nie zepsuć...?
I to już myśl na poważnie.

Po drodze mi z kobietami.
Owszem mamy wady. Dużo wad!!!
Ale mamy też siłę (i nie mówię tu bynajmniej o mięśniach), hart ducha i charyzmę.
...
Mimo to nie chciałabym "seksmisji" tu, na Ziemi.
Ale panowie...
                         jakby odmrożeni...

Wciąż słyszę:
"Prądem? Nas? Bohaterów? Prądem?!?"

A ja...
"Ciemność, widzę ciemność! Ciemność widzę!"

Obudźcie się panowie!  =>>> 

"Kierunek wschód. Tam musi być jakaś cywilizacja".


(Cytaty z filmu  "Seksmisji" Machulskiego oraz Bajki "Johnny Bravo").


www.efekt-motyla.eu
SPIS TREŚCI:
http://twojefektmotyla.blogspot.com/2013/09/spis-tresci.html