Z króliczkiem, z barankiem, z rodzinną
atmosferą?
A może z pysznym jedzeniem ciast,
mazurków i pasztetów lub innych wyszukanych dań wielkanocnych?
....
Jeśli z tym drugim, to uważaj! Możesz
skończyć święta z dodatkowymi kilogramami!
Nie wpadaj w świąteczne szaleństwo i
nie przesadzaj z nadmiarem jedzenia.
Przecież nie o to chodzi, w te
święta, żeby najeść się do pełna, a potem skończyć z lekami
na zgagę, nadkwaśność itp.
Nie chodzi też o to, żeby liczyć
kalorie.
Chodzi o to, żeby spędzić te święta radośnie .
Umiar – słowo, które w takich
sytuacjach pada nie raz!
Bardzo dobrze je znamy, ale jak często o
nim zapominamy!
A przecież jest to jedyna metoda, żeby przeżyć te
(i każde inne) święta bez bólu brzucha.
Nie da się uniknąć świątecznych
kalorii, ale można zdecydowanie je ograniczyć:
- Trzymaj się zasady 4-5 posiłków dziennie. Najbardziej obfitym, oczywiście będzie Niedzielne Śniadanie. Rób sobie przerwy pomiędzy posiłkami i w tym czasie nie podjadaj.
- Wstawaj od stołu! Wykorzystaj pogodę (która mam nadzieję będzie ;)). Idź na spacer. Ruch to podstawa!
- Miej swój (lekki) wkład w świąteczne menu. Przygotuj sałatkę bez majonezu, np. na bazie świeżych warzyw z niewielkim dodatkiem oliwy z oliwek. Jajka możesz przygotować z sosem czosnkowo-koperkowym na bazie jogurtu naturalnego, itp.
- Zrezygnuj z majonezu – to niepotrzebne kalorie – 1 łyżka = ok. 160 kcal. Nie żałuj sobie natomiast chrzanu, który przyśpiesza metabolizm.
- Oprócz chrzanu, używaj także inne przyprawy. Wiele z nich pomaga w trawieniu oraz zapobiega wzdęciom, np.
- Majeranek - pobudza wydzielanie soków trawiennych, wspomaga trawienie, działa moczopędnie oraz żółciopędnie.
- Rozmaryn - pobudza wydzielanie soków żołądkowych i wspomaga trawienie (zwłaszcza tłuszczów, poprzez wspomaganie działania wątroby i pęcherzyka żółciowego).
- Tymianek - pobudza wydzielanie soków żołądkowych. Wspomaga wątrobę i ma działanie przeciwzapalne.
- Anyż jest przyprawą korzenną znaną głównie z tego, że zapobiega kolkom, wzdęciom i zaparciom. Pobudzają perystaltykę jelit, wspomaga procesy trawienia.
- Kminek – ma bardzo silne właściwości przeciw-wzdęciowe.
- Nie zapomnij o warzywach! Niech będą obecne na Twoim świątecznym stole. Są źródłem błonnika, który pomoże zapobiegać zaparciom oraz zwiększa uczucie sytości.
Dobrze, ze Święta Wielkanocne trwają
tylko 2 dni . Gdy już miną,
wróć do swojej tradycyjnej diety. Jeżeli mimo wszystko będziesz
czuł się przejedzony, zastosuj dietę mniej – energetyczną.
Kieruj się samokontrolą! Pij dużo wody i zwiększ aktywność
fizyczną.
Staraj się także, nie przygotowywać za dużo jedzenia.
Nie chcesz przecież dojadać „świątecznych” przysmaków przez
cały tydzień ;).
Spędź te święta zdrowo, aktywnie i
w rodzinnej atmosferze.
Wesołych świat
Autor: Dorota Czpak
SPIS TREŚCI: