czwartek, 24 grudnia 2015

Świąteczne Życzenia.

Znalezione obrazy dla zapytania kartka świąteczna czarno biała 



Zdrowych, rodzinnych, pełnych bliskości i miłości Świąt Bożego Narodzenia oraz dużo  Szczęścia w  Nowym - 2016 Roku - wszystkim czytelnikom bloga i klientom naszej Pracowni
życzy
zespół "Efektu Motyla" z szefową na czele :-).


www.efekt-motyla.eu
SPIS TREŚCI:
http://twojefektmotyla.blogspot.com/2013/09/spis-tresci.html


sobota, 19 grudnia 2015

Czy wiesz,że...? Mały trik na Święta...



Znalezione obrazy dla zapytania pierniki

 Lubisz pierogi albo uszka? I makowca? A może serniczek? I do tego kulebiak? I racuchy...
I na dobicie pierniczki... uuuhhh... :-)!
Nic tak nie nadwyręża naszej trzustki jak... słodkie Święta...
Kończy się to oczywiście szkodą dla nas, bo zbyt wysoki poziom cukru we krwi - paradoksalnie doprowadza nasz organizm do skrajnej hipoglikemii, co z kolei wywołuje kolejny "atak głodu". Zbyt duży wyrzut insuliny (spowodowany wysokim cukrem) sprzyja też magazynowaniu tłuszczu w adipocytach tj. komórkach tłuszczowych (działa anabolicznie - wzrostowo na tkankę tłuszczową).
Oczywiście najlepszym wyborem w Święta byłoby wyeliminować lub mocno ograniczyć produkty o wysokim IG (wysokim indeksie glikemicznym - produkty znacznie podnoszące cukier we krwi).
Jeśli jednak jesteś właścicielem "słabej - silnej woli " (w Święta mało kto ją ma ;-)) -zapraszam Cię do najbliższej apteki...
Kiedy już tam dotrzesz - zapytaj farmaceutę o preparaty z morwą białą (tabletki lub herbatka) lub fasolaminą, które z założenia przeznaczone są dla osób:

1) dbających o linię;
2) mających problemy z utrzymaniem prawidłowych wartości cukru we krwi;
3) wszystkich innych, którzy lubią "pojeść" w Święta; 

Kiedy masz już wybrany suplement diety w domu - w okresie świątecznym - nie żałuj sobie!
Przyjmuj tabletki przed każdym posiłkiem zawierającym węglowodany (jeśli są to Święta - delikatnie nawet możesz zwiększyć dawkę).
Jeśli przyłożysz się do sprawy i będziesz przyjmować preparat systematycznie - unikniesz ciągłego krążenia wokół stołu z niewiadomego pochodzenia głodem, a i waga będzie bardziej stabilna.
PROSTE I SKUTECZNE.


Pierniczki gryczane by Hania Dulewicz :-)
 
www. efekt- motyla.eu
SPIS TREŚCI:
http://twojefektmotyla.blogspot.com/2013/09/spis-tresci.html 


sobota, 12 grudnia 2015

Po pierwsze "decyzja" - o świątecznym odżywianiu słów kilka...

Znalezione obrazy dla zapytania choinka rysunek


Wykład " Jak nie przytyć w Święta?" za nami.
Wszystkim Paniom  serdecznie dziękujemy za przybycie !
Udało nam się omówić podstawowe zasady, które pomogą nam utrzymać apetyt w ryzach  przez cały okres świąteczny, a po Świętach ... zmieścić się w upragnioną sukienkę sylwestrową!

Dla tych Pań, którym nie udało się przybyć, a które są zainteresowane tematem -  uchylam rąbka tajemnicy i odsyłam do postów:

1) Zdrowe Święta.
2) Mission (Im)possible czyli Świąteczny Plan Doskonały ;-)
3) Niebo w gębie!

Przede wszystkim jednak mówiłyśmy o tym, że nawet najlepsze i najbardziej trafne wskazówki nie wystarczą, jeśli choćby na chwilę nie zatrzymamy się przy temacie "świątecznego odżywiania" i świadomie nie podejmiemy DECYZJI, że tym razem nie chcę się objeść!
Jeśli więc nastawisz się na "jakoś to będzie...", albo co gorsza... "hulaj dusza..." - skończy się to jak zwykle - zgagą, wzdęciem, ociężałością i zaleganiem na "Kevinie";-) przed telewizorem... (bo na nic innego nie będziesz mieć siły).
Jeśli jednak POSTANOWISZ w te Święta czerpać energię głównie ze wspólnego przeżywania Świąt, a nie tylko z dodatkowych kalorii! - osiągniesz sukces. Oczywiście nie oznacza to, że podczas, gdy Twoja rodzina będzie biesiadować - ty spędzisz Wigilię przy liściu sałaty... Pamiętajmy bowiem, że wspólne jedzenie z bliskimi - zaspokaja bardzo dużo ważnych dla nas potrzeb - bliskości, miłości, kontaktu...
Nie mniej jednak - warto wybierać świadomie, bo granica między "przeżywaniem" a "przeżeraniem" Świąt jest bardzo cienka...
I tylko od Ciebie zależy, czy chcesz ją przekroczyć.
I po której stronie tym razem ZDECYDUJESZ się być.



 
www.efekt-motyla.eu 
SPIS TREŚCI:
http://twojefektmotyla.blogspot.com/2013/09/spis-tresci.html







poniedziałek, 7 grudnia 2015

"Jak nie przytyć w święta?" - wykład w Foremce.

 Znalezione obrazy dla zapytania odchudzanie kobieta rysunek


Drogie Panie! 

Już w najbliższy czwartek serdecznie zapraszam Was do "Foremki", bo...
tylko teraz! - specjalnie dla Was opowiem o tym:

- co, kiedy i jak jeść, żeby po świętach zmieścić się w sylwestrową sukienkę?
- czym się wspomagać?
- jakie triki stosować?
oraz o tym, czym jest "po-świąteczne koło ratunkowe";-)
 
(Wykład potrwa do 19:15)
Wstęp: 20 zł.
Zapisy telefonicznie pod nr 48 387-27-37 lub w recepcji klubu!
 


Serdecznie Zapraszamy!!!



www.efekt-motyla.eu 
SPIS TREŚCI:
http://twojefektmotyla.blogspot.com/2013/09/spis-tresci.html  

środa, 2 grudnia 2015

Wyzwanie Sylwestrowe!

Uwaga! 
W "Foremce" TRWA Wyzwanie Sylwestrowe!!!

Szczegóły na facebooku lub stronie:
http://www.klubforemka.pl/aktualnosci/wyzwanie-sylwestrowe

Z tego,o co wiem - zgłosiło się jakieś 40-50 pań!
Fantastyczna inicjatywa.
No tak -w grupie siła ;-).
....
nie jest za późno... 
                               może dołączysz :-)?

10 przykazań na „Wyzwanie Sylwestrowe” 
by Efekt Motyla:

1. Zacznij z uśmiechem na twarzy (uśmiechaj się cały miesiąc:-))!
2. Zamień „muszę” na „chcę”, „powinnam” na „mogłabym”!
3. Wizualizuj nagrodę (jeśli nie „foremkową”, to własną – dla siebie samej)!
4. Przygotuj sukienkę, w którą zmieścisz się „po”!
5. Schowaj wagę – niech cię nie stresuje.
6. Codziennie afirmuj :”Ćwiczę z radością, a moje ciało pięknieje każdego dnia. Zajadam się pyszną, zdrową dietą!”
7. Znajdź krytyczną „grupę wsparcia” (kilka koleżanek), która pomoże ci w razie spadku motywacji..
8. Wybierz piosenkę przewodnią, która da ci energię do działania!
9. Nie masz siły! - fantastycznie – odpocznij..., a potem - ruszaj na trening! Nie poddawaj się!
10. Baw się dobrze, bo w gruncie rzeczy – chodzi o świetną zabawę!

  
www.efekt-motyla.eu 
SPIS TREŚCI:
http://twojefektmotyla.blogspot.com/2013/09/spis-tresci.html  

piątek, 20 listopada 2015

"Dlaczego nie mogę schudnąć?" Warsztaty w "Foremce".



19.11.2015 r - Warsztaty "Dlaczego nie mogę schudnąć?" w "Foremce".
Kto nie był - niech żałuje!
Od dawna wiedziałam, że w Kozienicach jest elektrownia, ale "Foremka" - musi mieć jakieś specjalne zasilanie!!!
 "Przed" - indoor walking, "po"- zumba, w międzyczasie warsztaty,
a potem .... (zostawmy to dla tych, co byli :-))
 Dużo śmiechu, odrobina refleksji...
Dziękuję Wszystkim Paniom za ciepłe przyjęcie!
Pozdrawiam serdecznie!



efekt-motyla.eu
SPIS TREŚCI:
http://twojefektmotyla.blogspot.com/2013/09/spis-tresci.html






poniedziałek, 9 listopada 2015

Zmiany w Pracowni Diety i Rozwoju "Efekt Motyla".

Wszystkich zainteresowanych zawiadamiamy,  iż od listopada br.  
Pracownia diety i rozwoju "Efekt Motyla" została oficjalnym partnerem Klubu Aktywnej Kobiety "Foremka" w Kozienicach.

Wszelkie informacje o klubie znajdują się na stronie: http://www.klubforemka.pl/.

Regularne wizyty dietetyka odbywać się będą już od stycznia 2016 r. 
O terminach wizyt poinformujemy na  naszej stronie internetowej www.efekt-motyla.eu.

Teraz jednak pragniemy zaprosić Panie na listopadowe i grudniowe warsztaty 
w Klubie Aktywnej Kobiety.
Pierwsze z nich :

"Dlaczego nie mogę schudnąć?" odbędą się już 
19 listopada 2015 o godz. 18.15.

Wszystkich zainteresowanych prosimy o kontakt z "Foremką".
O kolejnych poinformujemy już wkrótce...

W związku  z powyższym do naszego zespołu dołączyła
pani Karolina Leontowicz - magister dietetyki, absolwentka Uniwersytetu Medycznego w Lublinie i SGGW w Warszawie, o której przeczytać możecie państwo na stronie Pracowni (http://www.efekt-motyla.eu/zespol). Pani Karolina przyjmować będzie klientów z Pionek 2 razy w miesiącu, w podanej na stronie lokalizacji (26-670 PIONKI, Przychodnia Lekarska "ZDROWIE”, ul. Legionistów 38).
Rejestracja pod numerem: 692-306-320 .

Już wkrótce będziecie mogli Państwo także rozkoszować się dietą stworzoną w Pracowni DiR "Efekt Motyla" na potrzeby osób, które chciałyby korzystać z gotowej diety - w jednej z restauracji pod Radomiem (o szczegółach opowiemy już wkrótce).

Wszystkie Panie, które potrzebują kompleksowej opieki w zmianie nawyków żywieniowych - 
Serdecznie Zapraszamy do "Foremki"!!!

Znajdziecie tam wszystko, czego potrzeba kobiecie:
- dietetyka
- ćwiczenia fizyczne
- wsparcie w utrwaleniu nowych nawyków żywieniowych (diet coaching)
- warsztaty rozwojowe dla pań 
- silną grupę wsparcia!

Przyjdź. Zmień swoje życie!

...Zmiana zawsze równa się rozwój ... ;-)




efekt-motyla.eu 
SPIS TREŚCI:
http://twojefektmotyla.blogspot.com/2013/09/spis-tresci.html  

 




 
 

środa, 28 października 2015

TOP TEN : "ROZWÓJ I ŚWIADOMOŚĆ".

Znalezione obrazy dla zapytania rozwój

"Efekt Motyla" obchodził we wrześniu trzecie urodziny.
Nie było żadnej hucznej imprezy (właściwie ja i "Efekt" obchodzimy zazwyczaj urodziny razem :-)).
Nie mniej jednak - z tej wyjątkowej okazji - wraz z przyjaciółmi zajadaliśmy się pysznym tortem (na ksylitolu :-)).
  
Dziś w Pracowni Diety i Rozwoju "Efekt Motyla" szykuje się dużo zmian... 
Cieszy mnie to ogromnie i niepokoi zarazem, co jest reakcją naturalną jeżeli chodzi o  moją skromną osobę  ...
Ale o tym już wkrótce :-).

Z tej okazji chciałabym dokonać kilku podsumowań. 
...
"Efekt Motyla" narodził się z marzeń i pasji .
Metodą małych kroków...
Jest dzieckiem jednego rodzica (moim :-)).  
Podobnie blog. 
...
Lubię mojego bloga.
Cieszy mnie, że ma grono stałych czytelników
Cieszy mnie, że nadal mam głowę pełną pomysłów (nawet jeśli delikatnie zmienia się formuła).
Teraz jednak chciałabym  przypomnieć te dla mnie najważniejsze.

Na pierwszy ogień idą posty z cyklu " Rozwój i Świadomość".
Jakie będą kolejne...? ;-) - dowiecie się niebawem.
ZAPRASZAM SERDECZNIE! 



TOP TEN "Rozwój i Świadomość":

1) Bo w życiu chodzi o to, żeby "mieć smaka" na własną marchewkę...

2)"Królowie życia"...

3) Bo we mnie jest sex-ualność...

4 ) O Świadomości Odżywiania słów kilka...

5) Matrix ...- rewolucje?!!!

6) O kobietach, czyli... co nam w duszy gra.

7) Kim jest osoba, której się udało?

8) Moja-Twoja bardzo wielka wina..

9) Wewnętrzne dziecko.

10) Po drabinie marzeń.

 

www.efekt-motyla.

SPIS TREŚCI:
http://twojefektmotyla.blogspot.com/2013/09/spis-tresci.html

 

 

czwartek, 22 października 2015

Przepisownik Efektu Motyla cz.1



Leczo z dynią i ziemniakami.

Przepis:
dynię, paprykę czerwoną, żółtą - pokroić w kostkę
zagotować wodę w garnku, wrzucić paprykę i dynię
wrzucić kilka listków laurowych, ziele angielskie i pieprz ziarnisty (kolorowy)
dodać:
pół łyżeczki curry (b.aromatyczne)
sól (najlepiej himalajską) - do smaku
pokrojone pomidory, pietruszkę (nać) - zostawić świeżą do posypania - im więcej, tym lepiej :-)
płaską łyżeczkę kurkumy
dodać ziemniaka (osobiście wolę upiec go oddzielnie w mundurku, w folii (ok.30 min) - jest dużo lepszy i się nie rozpada);

 











 

Quinoa z warzywami, rukolą, czarnym sezamem i orzechami .

 Przepis:
4 duże łyżki białej quinoa do ugotowania  (komosa ryżowa, opcjonalnie kasza jaglana) - gotujemy ok.15 min.,
pieczone warzywa: czerwona i żółta papryka (wszystko kroimy na cząstki, pieczemy 30 min. z oregano, czosnkiem i odrobiną oliwy - ilość zależy od preferencji smakowych - ja sobie nie żałuję :-)),
burak pieczony (pieczemy w folii 1-1,5h - ja miałam z poprzedniego dnia)
krojona świeża rukola
podprażony czarny sezam (to opcjonalnie -skąd ja to mam?- chyba po mężu, robił sushi)
kilka pokrojonych orzechów brazylijskich
2 duże łyżki świeżej oliwy z rzepaku lub świeży olej lniany (od pani z targu :-). 















Czerwony ryż z pieczonymi warzywami, pietruszką, oliwkami i orzechami nerkowca.

Przepis: 
ryż czerwony (opcjonalnie czarny, brązowy) - gotujemy ok. 40 min.
pieczone warzywa: papryka z odrobiną białej kapusty, czarnymi oliwkami, ziołami prowansalskimi i czosnkiem.
tarty kozi ser (do smaku - ja ścieram go dopiero wtedy, gdy danie jest na talerzu),
pietruszka zielona
orzechy nerkowca
duża łyżka- dwie świeżego oleju rzepakowego (od pani z targu:-).

poniedziałek, 12 października 2015

W GŁOWIE SIĘ NIE MIEŚCI!


Zdarzyło mi się w minione wakacje spędzić przyjemne popołudnie z córeczką w jednym z sopockich kin.
Tym razem wybrałyśmy film (właściwie była to bajka) o przewrotnym tytule: 
 "W głowie się nie mieści".
Siedzę. Patrzę.
Jeszcze daleko do końca, a łzy płyną mi po policzkach.
"Łzy?!!!
Przecież to tylko film dla dzieci! - oj, pani Dulewicz- niedobrze z panią ... :-)".

"W głowie się nie mieści" to bajka o dziewczynce, a właściwie o "kadrze zarządzającej" tzn.emocjach, które mieszkają w jej głowie.
Prym wiedzie radość (kierowniczka :-)), ale jest tam też miejsce dla smutku, złości, odrazy i strachu.
Znamy to...?-a jakże.
Szczypta humoru z odrobiną chili.
Inteligentne kino dla całej rodziny.
Co mnie ujęło? - prawda i autentyczność tego filmu.
Kolejny raz utwierdzam się w przekonaniu, ze każdy z nas na starcie jest właścicielem takiego samego "pakietu" emocji. To kolejne wydarzenia w naszym życiu sprawiają, że "masterchef-em" będzie konkretna z nich. I to przez jej pryzmat postrzegać będziemy całość naszego życia (mowa o tej szklance właśnie, co to jest do połowy pełna lub pusta...)
Ale to nie wszystko.

W filmie odnajduję jeszcze 3 przesłania:

1)-e i najważniejsze - zawsze "kierowniczka" (czytaj emocja) może się zmienić. Nigdy nie jesteś skazany na jedną z nich. Co więcej - masz wybór. A przynajmniej wpływ na to, której z twoich emocji będzie najbliżej do sterowniczej wajchy.
2)-ie. Nie ma mniej lub bardziej ważnej emocji.
Wszystkie są dobre i potrzebne.
3)-e. O swoje wnętrze należy dbać. Fundamenty osobowości dużo łatwiej zniszczyć, niż je zbudować. Okazuje się, że ewolucyjnie na dłużej zapisujemy wydarzenia wywołujące w nas uczucia negatywne. Dlatego na każde jedno - potrzebne nam aż pięć pozytywnych, abyśmy uznali, że nie ma zagrożenia.
Ot, przewrotna natura psychiki...
Jest takie powiedzenie - "jesteś tym, co jesz".
Podobnie z duszą: "Będzie dokładnie tym, czym będziesz ją karmić".
Wychodzę z kina z refleksją. Jestem pod wrażeniem.
"Zasługuje na Oskara" - myślę.
....czytam potem, że ma realną szansę go zdobyć.
Kobieca intuicja? - nie inaczej :-))).

P.S. Jakieś ambitne to kino dla dzieci! Na "Małym Księciu" też się wzruszyłam...
       Mam w domu ultimatum - jak będę płakać na "Pingwinach z Madagaskaru"
       - grozi to separacją...;-)




www.efekt-motyla.eu 
SPIS TREŚCI:
http://twojefektmotyla.blogspot.com/2013/09/spis-tresci.html  




Znalezione obrazy dla zapytania w głowie się nie mieści