wtorek, 30 czerwca 2015

Endorfina - wewnętrzna morfina.

To tak pół żartem, pół serio :-)
Faktem jest, że zwiększenie w organizmie poziomu hormonów szczęścia wywołuje reakcje podobne do działania narkotyku.
Z kolei nic tak nie podnosi ilości endorfin, jak codzienna dawka ruchu.
Jeśli więc po usypiającej nasze ciała zimie - nie pozwolimy mu się rozruszać ani dotlenić - kolejna - może być dla naszych organizmów dużym obciążeniem.
W wakacje mamy szanse zwiększyć zdrowotny rezerwuar organizmu i przygotować go na boje z zimowymi infekcjami.
A ile radości z tego! I satysfakcji!

A teraz zamknij oczy i pomyśl, czy jest jakaś forma ruchu, która autentycznie sprawia ci przyjemność?
A może jest coś o czym od dawna marzysz, a czego jeszcze nie zrobiłaś/łeś?
Wyobraź sobie... Ty i rolki, Ty i rower, Ty i windsurfing itd
Jeśli samo wyobrażenie nie wystarczy - możesz to napisać, a nawet narysować/powycinać obrazki z gazety i nakleić na papier - po czym powiesić np. na lodówce.
Stwórz swoją wakacyjną mapę marzeń. 

Ustal priorytety. Może się zdarzyć, że wszystkiego zrobić nie zdążysz.
Niekiedy nadmiar oczekiwań wobec siebie - prowadzi do frustracji i bezczynności- stąd ważne jest ustalenie, na co realnie mogę sobie pozwolić.
A teraz najważniejsze! Organizacja. 
Żeby zapisać się chociażby na kurs - trzeba zadzwonić (niby proste, ale wielu z nas na tym etapie polegnie), żeby jeździć na rolkach - trzeba je na początek kupić. Potem zaś ustalić gdzie, z kim i kiedy chcę jeździć.
Bo z ruchem to jest niestety tak, że zanim wejdzie w krew - trzeba swoje ciało nieco zmobilizować i przyzwyczaić (gdybyś od zawsze nie mył się codziennie - nie byłoby to dla ciebie aż tak oczywiste).
NAWYK, NAWYK I JESZCZE RAZ NAWYK.
 
Wakacje to piękny, acz krótki okres - zwłaszcza w naszym kraju.
Czy naprawdę warto go jedynie przegrillować/przepiwkować? :-)

Moja wakacyjna mapa:

Znalezione obrazy dla zapytania skakanie na skakance

Znalezione obrazy dla zapytania bieganieZnalezione obrazy dla zapytania jazda na rolkach nogiZnalezione obrazy dla zapytania taniec



SPIS TREŚCI:





Brak komentarzy:

Prześlij komentarz