Czy wiesz, że...? Nadwaga, a rak piersi.

Perełka nr 3.

Okazuje się, że to nic innego, jak nadwaga - jest największym zagrożeniem nowotworu piersi, zwłaszcza po okresie menopauzy. Dzieje się tak, ponieważ produkcję estrogenu (hormonu najbardziej odpowiedzialnego za nowotwór piersi) - przejmują komórki tłuszczowe. Im nadwaga jest większa, tym większe zagrożenie nowotworem.

 (J.B. Pić " Możesz wygrać z rakiem i alergią");

Inną równie ważną informacją jest fakt, że zbyt duża ilość cukru w diecie powoduje skoki ilości wydzielanej insuliny (hormon odpowiedzialny za regulację poziomu cukru we krwi) oraz IGF (insulinopodobny czynnik wzrostu). Owe wahania nie tylko przyczyniają się do wzrostu komórek rakowych, ale także zwiększają ich zdolność wnikania do sąsiednich tkanek.

(Grothey A i in., 1999)



www.efekt-motyla.eu
SPIS TREŚCI:
http://twojefektmotyla.blogspot.com/2013/09/spis-tresci.html

"Diet coaching - Nowa era odchudzania"

Drodzy Czytelnicy.

Jeśli wszystko zakończy się pomyślnie,
od września b.r. Poradnia Dietetyczna Efekt Motyla będzie pełniła również usługę Diet Coachingu!
Obecnie uczę się pod okiem Urszuli Mijakowskiej w Instytucie Świadomego Rozwoju w Warszawie.
Jestem w procesie certyfikacji na Diet Coacha.

Ta skomplikowana nazwa kryje w sobie niezwykle prostą definicję.

Zacytuję tu Instytut Świadomego Rozwoju:

"Diet coaching to profesjonalnie prowadzony cykl rozmów, w którym klient stopniowo rozwija swoje kompetencje (wiedzę, umiejętności i postawy) w zakresie nowego, zdrowego sposobu odżywiania i stylu życia. Diet coach pomaga zrozumieć potrzeby żywieniowe klienta oraz stworzyć taki plan odżywiania, który będzie odpowiadał jego stylowi życia. Istotą diet coachingu jest wzbudzenie motywacji do zmiany sposobu odżywiania, postępowania i zachowania oraz pomoc w stosowaniu tych umiejętności. Diet Coach jest również specjalistą w zakresie żywienia człowieka"

"Świadome odżywianie to twórcze działanie w trakcie którego to TY podejmujesz decyzje, dokonujesz wyborów i postanawiasz, w którym kierunku idziesz. To ty wybierasz swoje wartości i kanony postępowania dotyczące jedzenia. Ty jesteś dowódcą i ty możesz wprowadzać różne zmiany. Wprowadzasz je świadomie, wiesz co stanie się z twoim organizmem gdy zjesz tzw. żywność śmieciową. Biorący odpowiedzialność za swoje świadome wybory masz wielką moc działania i decydowania. Wiesz również, że z każdym działaniem związane są konsekwencje, które jesteś gotów ponieść." 

(U. Mijakowska "Diet Coaching")

Chciałabym powoli "oswajać" Was z Diet Coachingiem.
W związku z tym zapraszam do obejrzenia krótkiego filmu.
Żeby zachęcić Was bardziej - przeczytajcie nawiązujący do niego wstęp:

"Magdalena Radziszewska z zawodu jest dietetykiem. Odchudzała się stosując różne diety, ale dopiero dzięki Urszuli Mijakoskiej – diet coach, udało się jej zrzucić 10 kilogramów. Czym jest diet coaching, i w czym tkwi jego sekret?"

Diet coaching - nowa era odchudzania - Telewizja Polska SA

 

MODEL TRADYCYJNY                                                   MODEL DIET COACHING 

Dietetyk jest ekspertem                                                 Klient jest ekspertem 

Klient ma powiedziane co ma robić                                 Klient znajduje własne rozwiązania

Zewnętrzna motywacja                                                       Wewnętrzna motywacja

 Klient wymaga, oczekuje pomocy w zmianie        Wsparcie i współpraca w procesie zmiany

   Ignoruje przeszkody w trakcie zmiany                     Nazywa przeszkody w trakcie zmiany

opór rośnie                                                                       opór maleje

www.efekt-motyla.eu 

SPIS TREŚCI:

http://twojefektmotyla.blogspot.com/2013/09/spis-tresci.html 

Bo w życiu chodzi o to, żeby "mieć smaka" na własną marchewkę...

Cele, cele.... zawsze jest coś do zrobienia!

Zmęczona/y...?

"Jeszcze tylko zrealizuję punkt a, b, c i wtedy dopiero odetchnę... - będę szczęśliwy!" - myślisz.

Rozczaruję cię...
                            Guzik Prawda!

 Chcesz być szczęśliwy? Zacznij od dziś!

...
W życiu działamy na 2 sposoby:
1) Na rzecz innego człowieka, ludzi, pod presją, bo "mama mi kazała ;-)"  (motywacja zewnętrzna),
albo też
2) dla Siebie, gdyż mamy głębokie przekonanie, że to co robimy jest ważne, dobre, przynosi nam korzyść (motywacja wewnętrzna).

Większość z nas cierpi na syndrom "grzecznej dziewczynki/poukładanego chłopca", albo "syndrom piątkowej uczennicy" - zrobię tak, żeby byli ze mnie zadowoleni.
Muszę, bo tak trzeba/bo mam nakaz...
Ta pozostałość z lat dziecięcych zdecydowanie utrudnia nam wgląd w swoje  uczucia.
Być może dlatego nie szukamy odpowiedzi na dwa proste pytania:
co dla mnie jest ważne? 
czego chcę od życia?

...
Zauważ - ten kij z marchewką zawsze ktoś trzymać musi.
Albo to będzie osoba z zewnątrz, albo...ty sam!
Człowiek spełniony - zawsze ma jakiś cel.
Najczęściej jest to jego własna, "prywatna" marchewka.
Warto więc ją znaleźć...
Wtedy TWOJE ŻYCIE NABIERZE SENSU.

A teraz spytaj samego siebie i odpowiedz uczciwie: 
Czy realizujesz SWÓJ PLAN?

Czy to, że np. chcesz schudnąć - jest decyzją Twoją, czy też "kazała ci" to zrobić żona/mąż, a może lekarz...?
Czy zależy ci na zmianie stylu życia?
A może po prostu pragniesz szybkich efektów?
I przysłowiowego "bata" nad sobą?
Czy lubisz i dbasz o swoje ciało, czy raczej traktujesz je jak wroga?

Czy naprawdę realizujesz SWÓJ PLAN?

Żeby wprowadzić trwałą zmianę w swoje życie, owszem - potrzebny jest upór i konsekwencja.
Ale przede wszystkim - silna wewnętrzna motywacja!
Zewnętrzna działa tylko przez chwilę!
Dlatego tak ważne jest, abyście decydowali się na dietę Świadomie i Świadomie przyjęli za nią odpowiedzialność.

Jeżeli Twoją "marchewką" będzie potrzeba bycia zdrowym i silnym, bez konieczności przyjmowania codziennej porcji leków - cel jest realny i konkretny. A do tego rozłożony w czasie.
I w tym tkwi jego moc!

Jeżeli zaś "marchewka" to "chcę być szczupła, bo w czerwcu mam wesele córki..., no i ostatnio, kiedy tak schudłam - wszyscy bardzo mnie chwalili..." albo "udowodnię mężowi/żonie/sąsiadce, że potrafię"... to już na starcie poległeś/aś.
Taka motywacja jest dobra na początek.
"Chcę być szczęśliwa" - też brzmi nie najlepiej...
Bo szczęście zwyczajnie nie zależy od ilości dodatkowych kilogramów.

Zanim się obejrzysz - zjesz tę marchewkę, cel zniknie, a ty co najwyżej dostaniesz niestrawności, albo ... wrócisz do starej wagi.

Dlatego fundamentem nowego stylu życia (w tym diety) jest zmiana myślenia!

Na początek pozbądź się błędnych przekonań:

1) Dieta to nie wyrzeczenia, tylko przyjemność (tutaj oczywiście pomocny będzie dietetyk/coach).
2) Być na diecie znaczy jeść, nie odwrotnie!
3) Nowy Styl Życia = Nowy/a Ja: zdrowa, z energią i siłą do działania.
4) Twoje Ciało to Twój przyjaciel. Traktuj je z szacunkiem - to samo dostaniesz w zamian.

I najważniejsze - zadbaj o to, żeby znaleźć swoją marchewkę.
Cudza jest przereklamowana. 





www.efekt-motyla.eu 
SPIS TREŚCI:
http://twojefektmotyla.blogspot.com/2013/09/spis-tresci.html








 

Informacja dla Pacjentów Poradni EM.

 

DRODZY PACJENCI PORADNI DIETETYCZNEJ!!!

Idzie wiosna, a co za tym idzie - motyli mam w Poradni EM, jak na obrazku :-)...

 W związku z powyższym - bardzo proszę o umawianie się na wizytę

z co najmniej miesięcznym wyprzedzeniem!!!

(najbliższe wolne terminy: w Pionkach - 30.04.,

w Rykach - 09.04.).

Informuję także, że od 01.07.2014 do 31.08.2014 Poradnia Dietetyczna będzie zamknięta 

(PRZERWA WAKACYJNA).

Nie czekajcie do ostatniej chwili!

Zadbajcie o siebie już dziś!!!

Pozdrawiam.

Renata Dulewicz.

www.efekt-motyla.eu

SPIS TREŚCI:

http://twojefektmotyla.blogspot.com/2013/09/spis-tresci.html